Trening uke 37

  • Publisert: 11.09.2014 | kl.19:18

Treningen har gått i spinn de siste ukene, jeg er skikkelig motivert og har også lært meg å sette mål og ikke minst planlegge treningsdagene for dagene fremover, og toppen av det da så har jeg blitt flinkere på skolelunsjen. Skryteskryte who the fuck cares, tenker sikker dere. Men min blogg, my rules. 

Fokus fremover for de nye ukene er mage og øvre og nedre rygg, så kom gjerne med treningstips! Her er  da øktene som jeg har gjennomført denne uka:


 Mandag: ben + mage

  • Squats 3 x 12
  • Sittende tåhev 3 x 12 (15 kg)
  • Leg extensions 3 x 12 (rundt 30 kg, husker ikke helt) <- denne gir meg alltid gangsperre :(
  • Stående tåhev 3 x 12 (rundt 30 kg)
  • Superset med tre abs-øvelser x 3 (vanlig situps, situps med 90 grader, situps med bena opp)
  • Andre abs øvelser jeg kommer på når jeg sitter der, hehe. 


Tirsdag: rygg, skuldre & bryst

  • Pulldown med bredt grep 3 x 12 (elsker denne!!!!)
  • Seated rows 3 x 12
  • Superset for skuldre på gymball (5kg manualer i hver hånd)
  • Benkpress 3 x 12 (20kg / stanga)
  • Chest extensions 3 x 12


Og i går hadde jeg friii, og i dag hadde jeg gym, hehe!

 



9 kommentarer

Tiffany & Daisy

11.09.2014 kl.19:21

Utrolig flink du er! :) Elsker headeren din btw! ^^

Hvordan synes du den "klokka" fungerer?? :)

Marianne Thomassen

11.09.2014 kl.19:38

Herlig!

Adrienne Eikrem

11.09.2014 kl.19:42

Tiffany & Daisy: Takk for det skjønne :) klokka er helt grei egentlig, klarer meg fint med den :) Får målt hjertefrikvensen min i økten, tiden og kalorier forbrent!

Tiffany & Daisy

11.09.2014 kl.19:46

Hmm, vuderer å kjøpe meg en slik en gang ;)

stivi

11.09.2014 kl.19:49

Flinka :DD

M

11.09.2014 kl.19:59

såå gøy at du er tilbake, har savnet deg! :D

Mariehuberg

11.09.2014 kl.21:24

Åhh, så flink du er !! du ser skikkelig bra ut:-) du får ha en fin kveld videre!!

Tina Angelica

11.09.2014 kl.22:01

Ser ut som noen gode økter :) stå på

DIMAN DILIR

11.09.2014 kl.22:26

så fin!

Write a new comment


, Ørsta

Follow




bloglovin



Norske blogger



Categories

Archive







hits