Foamrolling, hva er det?

  • Publisert: 02.02.2015 | kl.10:30

Foamrolling / skumruller (massasjerulling)

 

Hvorfor bruker man den?
- Denne rullegreia har en effekt på korte muskler og muskelspenninger, så altså om du føles stiv og støl før en trening så anbefalest det å ta seg noen minutter for å stimulere blodsirkulasjonen i kroppen. Før eller etter trening er opp til deg og hva du føler er best.

Må man bruke den hver dag?
- Nei det er viktig å ikke overdrive, så det anbefalest å bruke den fem minutter 2 til 3 i uken om det trengst.

 


 

  • Bruk gjerne YouTube som inspirasjons-kilde til hvordan man bruker den.
  • Det finst flere varianter av disse rullene, det anbefalest å starte med den som er minst vond og har mindre "tagger" på.
  • Jeg har kjøpt min på eBay -> link HER
     

Selv bruker jeg den bare når jeg er stiv og støl, og det er gjerne dagen etter en tung styrkeøkt. Og fortiden så trener jeg kun hjemme med egen kroppsvekt og program. Hvem skulle egentlig tro at det var så tungt? :-D 
 

Nike genser fra G-SPORT, Nike shorts fra GETINSPIRED.NO, drikkeflaske fra EBAY, sko og yogamatte fra INTERSPORT
 

Kilder:
http://www.kk.no/trening/derfor-bør-du-ha-en-foam-roller-28581

 
Så, bruker du en foamroller?

 



11 kommentarer

Jlb- Janne Bodin

02.02.2015 kl.10:42

Tester det innimellom på treningssenteret. Ikke særlig behagelig mens man holder på, men veldig deilig etterpå :-) Ha en fin dag!

Media beundrer

02.02.2015 kl.11:12

Nope, bruka ikkje foamroller :)

DIMAN DILIR

02.02.2015 kl.11:36

så fina träningskläder!

Egeo

02.02.2015 kl.17:55

Jeg har en slik og jeg syns det er supert! Men det er som du sier viktig å ikke overdrive

Marie

02.02.2015 kl.23:35

Har du lyst å legge ut program du trener hjemme?:D

Maren

03.02.2015 kl.11:26

kan du dele treningsprogrammet dit med øvelser?? :D

Emma

03.02.2015 kl.14:48

Har hørt mye skryt om sånne. Kanskje jeg burde gå til anskaffelse ?;)

Mathilde

03.02.2015 kl.19:25

Nei det gjør jeg ikke, men skulle gjerne prøvd det :)

03.02.2015 kl.20:07

Hei! Jeg vil veldig gjerne ha den grå/grønne " suede" vesken du har i fra ebay. Men finner den ikke lenger, har du en link? Hadde vært til stor hjelp !

Adrienne Eikrem

03.02.2015 kl.20:34

Anonym: Heii du! :) Ja den linken er blitt veldig etterspurt... Dessverre finner jeg den ikke igjen.. MEN jeg kjøpte den hos denne selgeren, og han selger noen lignende, så sjekk ut:
http://www.ebay.com/sch/human_oriented/m.html?_nkw=&_armrs=1&_ipg=&_from=

:)

03.02.2015 kl.23:07

Tusen takk for svar !

Write a new comment


, Ørsta

Follow




bloglovin



Norske blogger



Categories

Archive







hits